Как избавиться от стресса и депрессии — 9 простых способов которые подойдут каждой девушке

Научиться управлению стрессом возможно, но для этого необходимо уметь анализировать и находить корень проблемы, лишь после этого можно подбирать пути выхода из сложившейся ситуации. Результат может отличаться от задуманного, главное действовать и по возможности дать организму период передохнуть, чтобы стресс прошел все стадии, и вы смогли двигаться дальше.

Предлагаем 9 способов из которых вы узнаете как можно избавиться от стресса и депрессии:

1.Включите в рацион правильную еду

Употребляйте в пищу те продукты, которые содержат вещества стимулирующие выработку серотонина – гормона радости. Также он нейтрализует те гормоны, которые отвечают за стресс.

2.Ведите активный образ жизни

Когда на вас накатывает стресс, ударьте по нем физической нагрузкой. Такой способ помогает расслабить мышцы, пришедшие в напряжение в результате стресса, если этого не произойдет, то они останутся напряженными даже после того, как стрессовая ситуация минует. Нужно взять это на вооружение и после ссор сделать пару-тройку глубоких вдохов выдохов, или в конце трудового дня посетить спортзал и сбросить эмоциональное напряжение.

3.Направьте энергию в нужное русло

Чтобы избавиться от стресса и депрессии, нужно понимать, что во время стресса высвобождается огромное количество энергии, ваша задача, направить ее в правильном направлении. Наши предки во время стрессовых ситуацию старались убежать, чего не сделаешь в наше время. Но, энергию накапливать нельзя, чтобы это не обернулось негативными последствиями. Задайтесь мыслью, чего вы хотели и никак не могли начать, например, выучить иностранный язык, и сконцентрируйте ее в этом направлении, заодно и пользу извлечёте.

4.Смех, как лекарство

Смех также стимулирует выработку серотонина, так почему бы этим не воспользоваться. Позвоните друзьям, соберите компанию и отправьтесь в клуб или на пикник, пообщайтесь, посмейтесь, хорошо проведите время. На худой конец устройтесь поудобней и посмотрите любимую комедию.

5.Займитесь творчеством

Энергию стресса возможно выплеснуть в творчество. Это прекрасный способ пережить негативную ситуацию. Выбирайте занятие по душе и преступайте, можете взять уроки музыки, начать рисовать или заняться вышивкой. Главное чтобы было занято не только сознание, но и руки, так вы быстрее снимете мышечное напряжение.

6.Дышите ровно!

Чтобы избавиться от стресса и депрессии после конфликтной ситуации отойдите в сторону и сделайте несколько глубоких вдохов. Это одно из лучших решений при стрессе, когда перекрывает дыхание и нужно больше кислорода. А если заняться изучением дыхательных методик, вовсе можно добиться удивительных расслабляющих результатов.

7.Антистрессовая медитация

Она может быть разных направлений: звуковая, цветовая или танцевальная. Главное перебить нескончаемый поток негативных мыслей, так как именно они раскручивают маховик стресса.

8.Отправьтесь в путешествие — это отличный способ избавиться от стресса и депрессии

Если стресс носит затяжной характер вам необходимо сменить обстановку и набраться свежих впечатлений, которые перекроют собой негатив. В такой ситуации лучшим выходом будет отправиться в путешествие.

9.Разговор по душам

Проблемы требуют того, чтобы их проговаривали. И если в нужный момент рядом не оказалось ни родственников, ни друзей, можно обратиться к психотерапевту, в этом нет ничего зазорного.